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25 ejercicios cerebrales para convertirte en un peso pesado mental

25 ejercicios cerebrales para convertirte en un peso pesado mental



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Cada vez más, la gente está reconociendo que nuestro cerebro necesita ser cuidado y ejercitado como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, pero entonces la pregunta es: ¿cómo?

Nuestras mentes están hechas para ser perezosas. Construyen rutinas siempre que pueden para ayudar a simplificar la vida, ahorrar energía y realizar tareas complejas con facilidad. Pero el problema es que hacer esto también proporciona a nuestro cerebro muy poca estimulación. Es por eso que muchos de los mejores ejercicios cerebrales, o "neurobics", se basan en obligar al cerebro a romper con sus rutinas. Además, hacer cosas como darle a su cerebro nuevas experiencias que combinen sus sentidos físicos (visión, olfato, tacto, gusto y oído) con el "sentido" emocional puede ayudar a estimular más conexiones entre diferentes áreas del cerebro, haciendo que las células circundantes sean más fuertes y más resistentes a los efectos del envejecimiento.

Incluso ahora hay juegos que ejercitan tu cerebro para que puedas engañarlo divirtiéndote mientras te mantienes mentalmente en forma.

Todos los días se desarrollan nuevos trucos y estrategias para mantener joven su cerebro, pero por ahora, aquí hay una lista de algunos de nuestros métodos favoritos que puede comenzar a hacer parte de su rutina de acondicionamiento mental hoy. Solo asegúrate de no ser demasiado bueno en ninguno de estos pequeños trucos. Una vez que se vuelven rutinarios, ya no son un desafío para tu cerebro.

1. Sudoku:

Un clásico rompecabezas. Es desafiante y adictivo y te obliga a pensar de formas que normalmente no tienes que hacer, lo que es genial para el entrenamiento cerebral.

2. Reloj al revés:

Esto obliga a tu cerebro a pensar realmente cada vez que lo miras.

3. Utilice palillos chinos:

Aquellos de nosotros en Occidente tenemos que concentrarnos realmente en comer con estas cosas, intentar almorzar con ellos cada dos días para cambiar las cosas.

4. Aprenda un nuevo deporte:

Intente realizar un ejercicio atlético que utilice tanto la mente como el cuerpo, como yoga, golf o tenis.

5. Rompecabezas:

Puede parecer infantil, pero cualquier actividad regular que implique habilidades motoras finas es excelente para hacer que su cerebro trabaje más.

6. Juegos de compras:

Intente memorizar pequeñas listas de compras cuando vaya a la tienda, esto puede presentarle diferentes técnicas de memoria como palacios mentales o palabras clave.

7. Braingle:

Hay muchos sitios excelentes para el entrenamiento mental, pero Braingle afirma tener la colección más grande de rompecabezas, juegos y acertijos. Puedes probar uno nuevo todos los días.

8. Cambiar de mano:

Intente usar su mano no dominante para hacer cosas como cepillarse los dientes o comer, será difícil al principio pero aumentará en gran medida la actividad en su cerebro, lo que lo convierte en un gran ejercicio.

9. Crucigramas:

Otro entrenador cerebral clásico. Puede encontrar infinitos en línea, pero tenga en cuenta que la efectividad disminuye si lo hace todos los días, así que varíe su rutina.

10. Trabajar a ciegas:

Intente hacer tareas sin sentido, como ducharse o doblar la ropa sucia con los ojos cerrados, obligará a su cerebro a utilizar nuevas vías neuronales.

11. Aprenda un idioma:

Parece un trabajo duro, pero la escucha involucrada estimula amplias áreas del cerebro, además de que un léxico más amplio está relacionado con una reducción del deterioro cognitivo a largo plazo.

12. Dibujar mapas:

Nuestros cerebros están programados para mapear cosas. Después de regresar a casa después de visitar un lugar nuevo, intente dibujar un mapa del área; Repita este ejercicio cada vez que visite una nueva ubicación.

13. Leer en voz alta:

Intente leer en voz alta tan a menudo como pueda. Mejor aún, alterna entre leer y escuchar libros tan a menudo como puedas.

14. Cambie su viaje diario:

En un viaje de rutina, su cerebro está en piloto automático y recibe muy poca estimulación. Pero tomar una ruta desconocida activa la corteza y el hipocampo. ¡Bill Gates incluso hace esto!

15. Encuentre actividades multisensoriales:

Las cosas que involucran todos sus sentidos a la vez, como acampar, hacer jardinería o comprar en un mercado de agricultores, estimulan su cerebro de maneras que lo mantendrán joven y listo.

16. Memorice números de teléfono:

Es fácil ser perezoso con esto ahora que tenemos teléfonos celulares, pero memorizar algunos de los números más utilizados cada mes es muy bueno para tu cerebro.

17. No estoy de acuerdo con la gente:

No se estrese, pero obtendrá grandes beneficios cerebrales al pasar tiempo con personas que no son como usted. Intente exponerse a nuevas ideas y otras formas de pensar.

18. Ejercicio físico:

Parece contradictorio, pero ninguna discusión sobre el ejercicio cerebral estaría completa sin enfatizar la importancia del ejercicio físico para el cerebro.

19. Sin calculadoras:

Haga los cálculos en su cabeza o incluso a mano cuando se le ocurra en la vida diaria en lugar de usar una calculadora. Tarda un poco más, pero es mucho mejor para tu cerebro.

20. Ajedrez:

El juego de las personas inteligentes en todo el mundo. Realmente cualquier juego de alta estrategia es bueno para tu cerebro, siempre que las condiciones puedan cambiar en un momento, tu cerebro se ejercitará.

21. Prueba cosas nuevas:

La espontaneidad y el aprendizaje van de la mano. Así que vaya de viaje, pruebe la cocina étnica o simplemente elija un pasatiempo que esté totalmente fuera de lugar para usted con el fin de estimular nuevas conexiones neuronales.

22. Escritura en espejo:

Canalice su Leonardo da Vinci interior e intente dominar el arte de escribir al revés, su cerebro se esfuerza por descomponer un comportamiento aprendido de una manera nueva.

23. Juega el juego de las "10 cosas":

Elija un objeto cotidiano y trate de pensar en 10 "cosas" diferentes que podrían ser. Obligar a su cerebro a pensar en alternativas a lo cotidiano lo ayudará a mantenerse fuerte.

24. Rompecabezas de Rebus:

Por lo general, estos consisten en letras, números, imágenes y símbolos que contienen pistas para la respuesta. Necesitarás algunos conocimientos de clichés y expresiones para resolver estos acertijos, pero definitivamente son divertidos. (Por cierto, la respuesta a la anterior es "demasiado divertido para las palabras".

25. Meditación:

Sabías que llegaría a esto. Todas las personas molestas que conoces te han dicho que la meditación es buena para tu mente y resulta que tenían razón. Los beneficios para el cerebro incluyen la reducción del estrés, la mejora de la memoria y el estado de ánimo, mayor concentración y atención, e incluso reversión de la atrofia cerebral. Los hospitales, las grandes corporaciones e incluso las fuerzas armadas lo están haciendo en estos días, ¿por qué no?


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